100BON メディテーション プログラム

100BON メディテーション プログラム

「マインドパフューム スプレー」

呼吸法を取り入れ、全身をリラックスさせた状態で、香りをブリージング(吸い込む) する、
100BON独自の香りの “メディテーション プログラム”。
1~2分で簡単に気持ちのバランスを整えます。

  • お好きな「マインドパフューム スプレー」の香りを体につける、または空中に噴く。
    (ムエットなどにスプレーしてもよい)
  • 目を閉じて全身の力を抜き、リラックス
  • 目をとじたまま、お腹に両手をあてて、腹式呼吸の要領で
    「吸って(5秒)→吐いて(5秒)」ⅹ6回繰り返す。
    ポイントは自分の呼吸に耳を傾けること。
  • もう一度、香りを噴き、静かに深呼吸します。
    頭の先から、つま先、指の先まで香りが行き渡るイメージで
    ゆっくりリラックスして呼吸します。
    まるで、香りの泡に全身が包まれるように……




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